La peur et la communication dans la peur : Le coronavirus?

16 mars 2020
Nous sommes plongés depuis quelques jours, quelques semaines, dans des temps très particuliers. Peur, colère, angoisses, désarroi, inquiétude… Autant de sentiments qui nous déstabilisent et s’en donnent à cœur joie dans notre tête.
On se retrouve dans une ambiance pesante, confrontés à des images qui semblent tout droit sorties d’un mauvais film, et il est difficile d’accepter, voire de réaliser, qu’il ne s’agit pas de fiction.

Il faut dire que nous sommes littéralement bombardés d’informations, certaines réelles, d’autres complètement fausses, certaines indispensables, d’autres pas. Les médias ne parlent que de ça, ce qui est logique, je l’entends bien, mais l’éthique journalistique se trouve parfois perdue au détriment du scoop à ne pas manquer, de l’image ou du sujet-choc qui fera l’audience.

Et on le sait, la peur engendre la peur. On a beau nous dire de ne pas dévaliser les magasins, certaines personnes sont poussées par des instincts de survie primitifs, et c’est le cercle vicieux qui est enclenché.

Ne parlons même pas des mensonges propagés par certains politiciens sans scrupules (Trump, Bolsonaro…), des thèses complotistes lancées à gauche, à droite et autres fake news.

On finit par douter de tout et, si l’on n’y prend pas garde, on perd notre bon sens, notre capacité à nous poser et à réfléchir par nous-mêmes.

Alors, afin de vous aider à retrouver un peu de calme et de sérénité, nous voulions vous proposer dans un article quelques pistes et méthodes, à la portée de tous. Prenez ce temps pour vous. Accordez-vous ce temps.

Des outils et des solutions à notre portée ?

Vous pouvez utiliser la routine énergétique ( inspirée de Dona Eden « médecine énergétique » chez Ariane) :

Lien sur la chaîne Youtube de iepra : https://youtu.be/lXY8G_yh0hk 

ou utilisez le tapping et la méditation sur ce qui suit.

Alors contre toutes ces peurs, voici quelques phrases à tapoter, méditer, intégrer ou digérer selon vos envies ou vos besoins :

Protocole de tapping

  • Je me sens perdu(e)
  • Et si cela n’était pas la réalité
  • J’ai peur
  • Et si je pouvais vivre les choses différemment
  • Je panique
  • Et si j’étais calme, comment pourrais-je me sentir
  • Je vais mourir avec toutes ces informations contradictoires ou apocalyptiques
  • Et si je choisissais de vivre le moment présent
  • Je vais me le choper ce satané virus
  • Et si je me souvenais que mon corps est le plus bel hôpital du monde
  • Je ne sais plus à quel saint ou quel dieu me vouer
  • Et si je me faisais confiance et confiance en mes gènes
  • Je ne sais plus croire ou ne pas croire
  • Et si je choisissais de ne pas être mes pensées mais d’être ici et maintenant
  • Les médias nous mentent
  • Et si je m’ouvrais à la possibilité de faire confiance à l’univers
  • Les gouvernants nous mentent ou nous cachent la réalité
  • Et si je me libérais de ces peurs et m’affranchissais du regard de l’autre
  • Je vais perdre mon boulot et ma sécurité financière si je ne peux plus travailler
  • Et si j’acceptais que ce ne sont que des pensées et que je peux m’adapter facilement
  • J’ai de plus en plus peur de manquer
  • Et si j’observais que je ne suis pas nécessairement seul
  • Je dois faire des réserves comme pendant la dernière guerre
  • Et si je choisissais de vivre les choses différemment
  • Je ne survivrai pas
  • Et si j’acceptais de vivre pleinement ici et maintenant
  • La nature se venge
  • Et si je retournais plus à la nature, qu’est-ce que cela changerait en moi
  • La nature veut s’autoréguler
  • Et si je retrouvais mes racines, les pieds dans la terre et la tête dans les nuages
  • Je suis dépassé
  • Je choisis de contrôler mes pensées et mes journées
  • J’ai peur pour les miens
  • Je choisis d’aimer les miens et de le leur dire
  • La société est fichue
  • Je choisis d’être qui je choisis d’être, en toute liberté de pensée
  • Je ne sais pas quoi faire
  • J’ai le droit de dire non ; j’ai le droit de dire oui
  • Je suis coincé(e)
  • Et si je choisissais quelle liberté j’ai envie d’expérimenter maintenant
  • Mon système immunitaire est fragile
  • Mon système répare ou remplace naturellement de l’ordre de 2 millions de cellules par seconde
  • Et si je gérais le stress et le quotidien différemment
  • Et si je m’ouvrais à la possibilité d’être le meilleur de moi-même, facilement
  • Je choisis de m’occuper mieux de moi, de mes besoins et de ceux qui m’importent
  • Je choisis de voir le monde autrement
  • Je choisis de garder la tête sur les épaules et le cœur dans la main
  • Je choisis de m’épanouir différemment
  • Je choisis de choisir ce qui me fait du bien
  • J’ai le droit de ressentir le bien, la paix, la force, la sagesse et la beauté
  • Je m’offre le droit d’être en force, sagesse et beauté
  • Ici et maintenant
  • Je récupère toute mon énergie dans toutes les représentations qu’à mon système immunitaire de ce virus, ou dans la résonnance du mot « pandémie » et la ramène à sa juste place en moi
  • Je renvoie à qui cela appartient vraiment toute l’énergie externe en lien avec les représentations qu’à mon système immunitaire de ce virus, des médias et de la résonnance du mot « pandémie », de toutes mes cellules, de tous mes corps et de tout mon espace personnel y compris dans leurs aspects transgénérationnels ou transculturels
  • Je récupère toute mon énergie imbriquée dans toutes les réactions qu’à mon système immunitaire des représentations de ce virus, des médias ou la résonnance du mot « pandémie » y compris dans tous leurs aspects transgénérationnels ou transculturels.

 

Intégration des qualités et de la nouvelle conscience

  • J’intègre toutes les qualités d’amour de soi, de conscience de soi, toutes les qualités de curiosité, de connectivité, de calme, de courage, de créativité, de clarté, de compassion, de confiance en soi, d’estime et d’affirmation de soi, et toutes les autres qualités utiles, depuis ma conception, et même avant, et je laisse se diffuser et se renforcer toutes ces qualités en remontant la ligne du temps au travers de tous les événements, toutes les situations, toutes les parts, tous les liens, toutes les connexions, toutes les relations, toutes les personnes impactées ou impliquées, dans la juste mesure de réparation ou dans la juste mesure de guérison jusqu’à ici et maintenant, et en pleine lumière de vie, d’amour et de guérison, et en mon espace adulte et de femme/homme adulte.
  • Je reçois, j’accueille, j’accepte, j’intègre et je digère toutes ces informations, toute cette énergie et toute cette conscience et la partage avec toutes mes parts, à travers tous les temps, toutes les dimensions et toutes les générations
  • J’harmonise toutes mes parts et tous mes systèmes avec cette nouvelle conscience…

Respiration en cohérence cardiaque compassionnelle

Posez l’intention – tout en continuant la stimulation de points d’acupression, d’envoyer à toutes vos parts et à votre système immunitaire tout l’amour compassionnel (inconditionnel) à chaque expiration. Inspirez en cohérence cardiaque 5 secondes et expirez 5 secondes, en envoyant cette compassion, là où votre système en a besoin. Nul besoin de connaître ces endroits, soyez juste dans l’intention qu’elle aille là où elle doit aller, dans la juste mesure et la juste proportion.

 

Ressources

Faites ces rondes de tapping en stimulant les points d’acupression ( www.iepra.com ou voir points EFT https://www.youtube.com/watch?v=e9D115CXGjI ou points Remap  https://www.youtube.com/watch?v=LVBoEVhHTwI sur youtube) autant de fois que nécessaire.

Si des parts ou résistance apparaissent utiliser le recadrage en 5 points ci-dessus qui sert à reconnaître la part qui est en opposition. Cela permettra à ce mécanisme de défense de se sentir entendu ou reconnu et, du coup, de le calmer et de l’intégrer ou le digérer.

Si nécessaire Recadrage en 5 points :

  1. Même si «phrase + Problème spécifique » j’ai très peur
  2. Je m’aime et je m’accepte totalement et profondément, plus ou moins
  3. Et c’est normal (naturel, logique) que je ressente + phrase (reconnaître la réalité du problème – de la part activée) cette peur, car ce théme est omniprésent – dans les média, dans mon entourage, sur les réseaux sociaux… (donner le contexte)
  4. Et en réalité, « un élément vrai et vérifiable » (Recadrage >> vérifié et certain !)
    ce n’est pas forcement vrai que XXX
  5. Je m’ouvre à la possibilité de « xxx »
    Doit être « ouvert » (non spécifique et non directif)
    • Pouvoir vivre ou ressentir les choses différemment
    • De vivre les choses différemment
    • De prendre la juste distance émotionnelle
    • De digérer les choses plus simplement
    • De trouver un juste milieu 

4-5 x = ok en alternance sur différentes parts

Bon tapping réparateur et régénérateur !

 

Yves Wauthier Freymann

Encore plus de ressources:

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