Récupérer sa sécurité et son pouvoir
Surmonter une agression violente, en particulier une agression sexuelle, est une expérience incroyablement difficile et traumatisante. Il est crucial de comprendre que ce n’était pas de votre faute et que vous n’êtes pas seul.e. Le viol et l’agression sexuelle sont inacceptables, quelles que soient les circonstances. L’impact de cette violence peut être considérable, affectant les victimes physiquement, émotionnellement, psychologiquement et socialement. Demander de l’aide et du soutien est essentiel pour guérir et se reconstruire. Malheureusement, de nombreuses victimes ne signalent pas leur expérience.
Comprendre la prévalence
Il est choquant de savoir qu’environ 64 % de la population belge âgée de 16 à 69 ans a déjà subi une forme de violence sexuelle. De ce nombre, 40 % des femmes et 20 % des hommes ont été confrontés à des attouchements physiques non désirés, et 19 % des femmes et 5 % des hommes ont déclaré avoir été violés. Les conséquences de la violence sexuelle peuvent être profondes, affectant non seulement la santé physique, psychologique et sexuelle des victimes, mais également leur situation socio-économique.
Briser le silence
Le nombre réel de cas de violence sexuelle est probablement encore plus élevé en raison de la sous-déclaration. De nombreuses victimes choisissent de ne pas signaler l’agression aux autorités ni de partager avec d’autres ce qui leur est arrivé. Cela crée un important « chiffre noir » d’incidents non déclarés. Il est essentiel d’encourager les victimes à parler afin de pouvoir leur fournir un soutien approprié et accéder à la justice.
Affronter le traumatisme
Une agression sexuelle peut laisser des cicatrices émotionnelles et physiques profondes et bouleverser la vie de la victime, entraînant des changements dans la perception de soi, les relations et le fonctionnement quotidien. Les sentiments de peur, de honte, de culpabilité et de colère sont des réactions courantes face à un tel traumatisme. Les personnes impactées peuvent éprouver des sentiments de vulnérabilité, une anxiété accrue, expérimenter des cauchemars ou des flash-back. Les déclencheurs peuvent compliquer le processus de guérison. Il est essentiel de reconnaître et de traiter ces difficultés tout en recherchant un soutien professionnel.
Premières étapes après une agression
Si vous, ou quelqu’un que vous assistez, avez récemment été victime d’une agression, assurez-vous de garantir votre sécurité. Cherchez immédiatement une assistance médicale pour évaluer et traiter les blessures éventuelles, prévenir les infections et recueillir des preuves. Bien que signaler l’incident à la police soit essentiel, rappelez-vous que vous pouvez choisir quand et comment procéder, en fonction de votre niveau de sécurité et de vos capacités du moment.
Soutien et autonomie
Chercher de l’aide professionnelle est essentiel pour la récupération physique et émotionnelle suite à ce genre de traumatismes. Signaler l’agression aux autorités et envisager une ordonnance de protection civile peuvent contribuer à assurer une sécurité immédiate. Accéder à des centres d’intervention en cas de crise, des services de conseil et des groupes de parole apportera le soutien émotionnel nécessaire durant cette période éprouvante.
En Belgique, les Centres de Prise en charge des Violences Sexuelles (CPVS) offrent des soins et un soutien multidisciplinaires aux victimes, 24h/24, 7j/7. Ces centres fournissent des soins holistiques, notamment des examens médicaux, un soutien psychologique et une assistance juridique, le tout sous un même toit.
Documenter l’agression pour des actions futures
Pour les personnes qui ne sont pas prêtes à signaler immédiatement l’agression, documenter l’incident est crucial si elles choisissent de poursuivre des actions en justice à l’avenir. Prendre des mesures telles que passer un examen médico-légal en cas d’agression sexuelle à l’hôpital ou déposer une « déclaration aveugle » auprès de la police peut aider à établir une chronologie de l’agression. Conserver toute preuve liée à l’incident, telle que des vêtements, des effets personnels ou tout objet laissé par l’agresseur, peut s’avérer bénéfique pour de futures enquêtes.
Retrouver un sens de sécurité
Se remettre d’une violence sexuelle nécessite de recréer un sentiment de sécurité pour les victimes, en particulier si l’agression a eu lieu chez elles ou à proximité. Demander le soutien d’amis, changer les serrures ou se déplacer temporairement dans un espace sûr peut rétablir un sentiment de sécurité. En prenant activement le contrôle de leur environnement, les victimes d’agression aident leur système nerveux à sortir du mode de survie, retrouvant progressivement un sentiment de pouvoir et de sécurité.
La puissance d’une formation en SELF-défense
Les programmes traditionnels de prévention des risques de viol n’ont pas été complètement efficaces pour prévenir les revictimisations. Une formation en SELF-défense offre une option supplémentaire pour les victimes : celle de s’autonomiser, de réduire potentiellement le risque de se faire « réagresser » et d’augmenter leur sentiment général de sécurité. Ce type de formations prépare mentalement et physiquement les personnes à réagir de manière assertive et proactive face à diverses formes d’intimidation et de menaces dans le continuum de la violence et de la violence sexuelle.
Comprendre la réponse Fight-Flight-Freeze
En se familiarisant avec les réponses de survie de notre système nerveux, le « Fight-Flight-Freeze », les victimes comprennent mieux la manière dont elles ont réagi pendant l’agression. Cela leur permet de comprendre que les réactions de paralysie, d’immobilité ou de soumission sont « normales » dans des situations de danger de mort, et que ces réactions ne devraient pas être la source de sentiments de culpabilité après l’événement.
Apprendre des techniques de protection
Une formation en SELF-défense fournit des techniques pratiques pour détourner et neutraliser les agresseurs sans leur faire de mal. En apprenant ces mouvements et gestes, en apprenant à détecter les signaux d’alerte précoce et à sortir de la réaction de paralysie, les victimes peuvent acquérir un sentiment de force, de préparation, d’assertivité et de sécurité intérieure.
Conclusion
Surmonter une agression violente est un parcours difficile, mais de nombreuses expériences ont montré qu’il est possible de guérir et de reprendre le contrôle de sa vie. Cela nécessite un soutien professionnel, l’entourage de personnes compréhensives et des techniques d’autonomisation. Les formations et ateliers de SELF-défense équipent les victimes d’agression de compétences essentielles pour se protéger et retrouver un sentiment de force et de préparation.
En reconnaissant qu’elles ne sont pas responsables de l’agression et en recherchant une aide appropriée, les personnes peuvent faire les premiers pas vers la guérison et la reconstruction de leur vie. Les ateliers de SELF-défense, combinés à un soutien bienveillant, sont un outil puissant dans le cheminement vers la guérison, la reprise de pouvoir et le regain de confiance en soi.
Si vous souhaitez découvrir nos formations et ateliers, rendez-vous sur la page dédiée :
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